1. آماده‌سازی تجهیزات

قبل از شروع کوهنوردی، تجهیزات مورد نیاز را چک کنید و اطمینان حاصل کنید که در وضعیت مناسبی قرار دارند.

2. انتخاب لباس مناسب

لباس‌های سبک و تنفس‌پذیر را انتخاب کنید تا در برابر گرما محافظت شوید.

3. استفاده از کرم ضد آفتاب

از کرم ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کنید تا از پوست در برابر آفتاب محافظت شود.

4. همراه داشتن کلاه

کلاه آفتاب‌گیر همراه داشته باشید تا از سر در برابر آفتاب محافظت شود.

5. همراه داشتن عینک آفتابی

عینک آفتابی همراه داشته باشید تا از چشم‌ها در برابر آفتاب محافظت شود.

6. همراه داشتن آب کافی

آب کافی همراه داشته باشید تا از کم‌آبی بدن جلوگیری شود.

7. همراه داشتن مواد غذایی مناسب

مواد غذایی مناسب و پرانرژی همراه داشته باشید تا انرژی کافی برای کوهنوردی داشته باشید.

8. انجام گرم‌کردن و سرد‌کردن

قبل و بعد از کوهنوردی، گرم‌کردن و سرد‌کردن را انجام دهید تا از آسیب‌دیدگی جلوگیری شود.

9. توجه به علائم گرمازدگی

به علائم گرمازدگی مانند سردرد، تهوع و سرگیجه توجه کنید و در صورت بروز، فوراً اقدامات لازم را انجام دهید.

10. استراحت کافی

در طول کوهنوردی، استراحت کافی داشته باشید تا از خستگی و آسیب‌دیدگی جلوگیری شود.

11. توجه به شرایط آب و هوایی

قبل از شروع کوهنوردی، شرایط آب و هوایی را چک کنید و در صورت وجود هرگونه خطر، برنامه‌ریزی لازم را انجام دهید.

12. همراه داشتن تجهیزات امداد و نجات

تجهیزات امداد و نجات مانند جعبه کمک‌های اولیه و سوت همراه داشته باشید تا در صورت بروز حادثه‌ای بتوانید از آن‌ها استفاده کنید.

13. همراه داشتن وسایل حفاظت از حشرات

وسایل حفاظت از حشرات مانند اسپری دافع حشرات همراه داشته باشید تا از گزش حشرات در امان باشید.

14. همراه داشتن وسایل حفاظت از آفتاب

وسایل حفاظت از آفتاب مانند کرم ضد آفتاب و کلاه همراه داشته باشید تا از آفتاب در امان باشید.

15. همراه داشتن وسایل حفاظت از باران

وسایل حفاظت از باران مانند پانچو و چتر همراه داشته باشید تا در صورت بارندگی در امان باشید.

16. همراه داشتن وسایل حفاظت از سرما

وسایل حفاظت از سرما مانند لباس‌های گرم همراه داشته باشید تا در صورت کاهش دما در امان باشید.

17. همراه داشتن وسایل آتش‌سوزی

وسایل آتش‌سوزی مانند کبریت و فندک همراه داشته باشید تا در صورت نیاز بتوانید آتش روشن کنید.

18. همراه داشتن وسایل آب و غذا

وسایل آب و غذا مانند بطری آب و غذای کنسروی همراه داشته باشید تا نیازهای اساسی خود را تأمین کنید.

19. همراه داشتن وسایل بهداشتی

وسایل بهداشتی مانند دستمال‌های مرطوب و صابون همراه داشته باشید تا بتوانید بهداشت خود را حفظ کنید.

20. همراه داشتن وسایل ارتباطی

وسایل ارتباطی مانند تلفن همراه و رادیو همراه داشته باشید تا بتوانید در صورت نیاز ارتباط برقرار کنید.

21. همراه داشتن وسایل مسیریابی

وسایل مسیریابی مانند نقشه و قطب‌نما همراه داشته باشید تا بتوانید مسیر را پیدا کنید.

22. همراه داشتن وسایل امنیتی

وسایل امنیتی مانند قفل و چراغ قوه همراه داشته باشید تا بتوانید امنیت خود را حفظ کنید.

23. همراه داشتن وسایل تفریحی

وسایل تفریحی مانند توپ و دوچرخه همراه داشته باشید تا بتوانید اوقات فراغت خود را پر کنید.

24. همراه داشتن وسایل عکاسی

وسایل عکاسی مانند دوربین و سه‌پایه همراه داشته باشید تا بتوانید خاطرات خود را ثبت کنید.

25. همراه داشتن وسایل نگهداری از حیوانات

اگر قصد همراه داشتن حیوان خانگی را دارید، وسایل نگهداری از آن‌ها را همراه داشته باشید.

26. همراه داشتن وسایل نظافت

وسایل نظافت مانند جارو و دستمال همراه داشته باشید تا بتوانید محل اقامت خود را تمیز نگه دارید.

27. توجه به علائم هشدار دهنده

به علائم هشدار دهنده مانند درد شدید، تورم و ناپایداری توجه کنید و در صورت بروز، فوراً اقدامات لازم را انجام دهید.

28. رعایت قوانین و مقررات

قوانین و مقررات مربوط به کوهنوردی در مناطق حفاظت‌شده را رعایت کنید.

29. توجه به محیط زیست

در طول کوهنوردی، به محیط زیست احترام بگذارید و از آلوده کردن آن خودداری کنید.

30. همراه داشتن همراه مناسب

در صورت امکان، همراه مناسبی را همراه داشته باشید تا بتوانید از هم مراقبت کنید.با رعایت این 30 نکته، می‌توانید کوهنوردی در تابستان را به صورت ایمن و لذت‌بخش تجربه کنید. همچنین توجه به این نکات می‌تواند به حفظ سلامت و ایمنی شما در طول کوهنوردی کمک کند.