چرا باید تمرینات کششی داشته باشیم؟

چرا باید تمرینات کششی داشته باشیم؟

افزایش انعطاف‌پذیری

یکی از مهم‌ترین فواید تمرینات کششی، افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل است. انعطاف‌پذیری به معنای توانایی عضلات و مفاصل در حرکت در دامنه حرکتی مناسب است. تمرینات کششی به طور مستقیم باعث افزایش این دامنه حرکتی می‌شوند.افزایش انعطاف‌پذیری به چند دلیل اهمیت دارد:

1. کاهش خطر آسیب‌دیدگی: عضلات و مفاصل انعطاف‌پذیر کمتر در معرض آسیب‌دیدگی قرار می‌گیرند.
2. بهبود عملکرد ورزشی: انعطاف‌پذیری بهتر به ورزشکاران امکان می‌دهد تا حرکات ورزشی را با دامنه حرکتی بیشتر و کارایی بالاتر انجام دهند.
3. افزایش آرامش: تمرینات کششی به ایجاد احساس آرامش و کاهش استرس کمک می‌کنند.

بهبود جریان خون

تمرینات کششی به بهبود جریان خون در عضلات کمک می‌کنند. این امر به چند دلیل مهم است:

1. بهبود بازیابی: جریان خون بهتر به دفع مواد زائد و رساندن مواد مغذی به عضلات کمک می‌کند.
2. کاهش درد عضلانی: جریان خون بهتر به کاهش درد و التهاب عضلانی پس از تمرین کمک می‌کند.
3. افزایش عملکرد: جریان خون بهتر به تأمین اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز عضلات کمک می‌کند.

بهبود قدرت و استقامت

تمرینات کششی به طور غیرمستقیم به افزایش قدرت و استقامت عضلانی کمک می‌کنند. این امر به چند دلیل رخ می‌دهد:

1. افزایش انعطاف‌پذیری: انعطاف‌پذیری بهتر به ورزشکاران امکان می‌دهد تا حرکات ورزشی را با دامنه حرکتی بیشتر و کارایی بالاتر انجام دهند.
2. بهبود بازیابی: جریان خون بهتر به بازیابی سریع‌تر پس از تمرین کمک می‌کند.
3. کاهش خطر آسیب‌دیدگی: عضلات انعطاف‌پذیر کمتر در معرض آسیب‌دیدگی قرار می‌گیرند.

بهبود عملکرد ورزشی

در نهایت، تمرینات کششی به بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کنند. این امر به دلایل زیر رخ می‌دهد:

1. افزایش انعطاف‌پذیری: انعطاف‌پذیری بهتر به ورزشکاران امکان می‌دهد تا حرکات ورزشی را با دامنه حرکتی بیشتر و کارایی بالاتر انجام دهند.
2. بهبود قدرت و استقامت: تمرینات کششی به طور غیرمستقیم به افزایش قدرت و استقامت عضلانی کمک می‌کنند.
3. کاهش خطر آسیب‌دیدگی: عضلات انعطاف‌پذیر کمتر در معرض آسیب‌دیدگی قرار می‌گیرند.

در مجموع، تمرینات کششی نقش بسیار مهمی در سلامت و عملکرد ورزشی ایفا می‌کنند. این تمرینات به افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود جریان خون، افزایش قدرت و استقامت و در نهایت بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کنند. بنابراین، داشتن برنامه تمرینی منظم کششی برای هر ورزشکاری ضروری است.